다이어트2 체지방 감소를 위한 운동법 – HIIT, 유산소 운동 “살을 빼고 싶다!”라는 말은 곧 체지방을 줄이고 싶다는 말이죠.그런데 아무리 운동해도 체중은 줄지 않고, 근육만 빠지는 느낌이 드시나요?근육은 빠지면 안되고, 체지방만 빼야하는데 말이죠.그 이유는 바로 운동 방법의 차이 때문입니다.오늘은 효율적으로 체지방을 태우는 운동,특히 **HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)**와 유산소 운동의 핵심을 알려드릴게요. 체지방 감량을 위해 꼭 알아야 할 운동 원리운동을 하면 에너지를 소비하게 되는데, 이때 쓰이는 에너지원이 탄수화물인지, 지방인지가 중요합니다.체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 지방을 에너지로 쓰는 시간대와 방식을 공략해야 합니다.유산소 운동은 지방을 연료로 사용하며 지속시간이 길수록 체지방 연소에 유리합니다.HIIT는 운동 후에도 칼로리 소비가 계속되.. 2025. 5. 24. 다이어트 저탄고지 식단 처음이라면? 구성&주의사항 “다이어트하려면 탄수화물부터 끊어야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?다이어트 뿐만 아니라 몸을생각해서 탄수화물은 줄이는게 좋은데탄수화물식단의 대체로 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단은탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 다이어트 방식이에요.단순히 살만 빼는 게 아니라, 포만감 유지, 혈당 조절, 체지방 감소까지다양한 효과로 주목받고 있는 식단이죠. 저탄고지란 정확히 무엇인가요? -저탄수화물: 하루 탄수화물 섭취량을 약 20~50g 정도로 제한-고지방: 전체 열량 중 70% 이상을 지방으로 섭취-적당한 단백질: 너무 많이도 적게도 말고, 체중 1kg당 1~1.5g 정도결국 핵심은 탄수화물을 줄이고, 지방을 먹어 에너지를 만든다는 원리예요. 저탄고지 식단, 이런 분께 추천해요.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
