혈당1 다이어트 저탄고지 식단 처음이라면? 구성&주의사항 “다이어트하려면 탄수화물부터 끊어야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?다이어트 뿐만 아니라 몸을생각해서 탄수화물은 줄이는게 좋은데탄수화물식단의 대체로 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단은탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 다이어트 방식이에요.단순히 살만 빼는 게 아니라, 포만감 유지, 혈당 조절, 체지방 감소까지다양한 효과로 주목받고 있는 식단이죠. 저탄고지란 정확히 무엇인가요? -저탄수화물: 하루 탄수화물 섭취량을 약 20~50g 정도로 제한-고지방: 전체 열량 중 70% 이상을 지방으로 섭취-적당한 단백질: 너무 많이도 적게도 말고, 체중 1kg당 1~1.5g 정도결국 핵심은 탄수화물을 줄이고, 지방을 먹어 에너지를 만든다는 원리예요. 저탄고지 식단, 이런 분께 추천해요.. 2025. 5. 23.
