유산소1 체지방 감소를 위한 운동법 – HIIT, 유산소 운동 “살을 빼고 싶다!”라는 말은 곧 체지방을 줄이고 싶다는 말이죠.그런데 아무리 운동해도 체중은 줄지 않고, 근육만 빠지는 느낌이 드시나요?근육은 빠지면 안되고, 체지방만 빼야하는데 말이죠.그 이유는 바로 운동 방법의 차이 때문입니다.오늘은 효율적으로 체지방을 태우는 운동,특히 **HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)**와 유산소 운동의 핵심을 알려드릴게요. 체지방 감량을 위해 꼭 알아야 할 운동 원리운동을 하면 에너지를 소비하게 되는데, 이때 쓰이는 에너지원이 탄수화물인지, 지방인지가 중요합니다.체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 지방을 에너지로 쓰는 시간대와 방식을 공략해야 합니다.유산소 운동은 지방을 연료로 사용하며 지속시간이 길수록 체지방 연소에 유리합니다.HIIT는 운동 후에도 칼로리 소비가 계속되.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
