요즘 “밤에 누워도 잠이 안 온다”는 분들 많죠? 저도 젊었을때 까지만 해도 새벽 3~4시에야 겨우 잠드는‘수면장애’에 가까운 생활을 하고 있었어요. 그런데 수면 루틴을 정리하고나서는 삶의 질이 아주 달라졋는데요,오늘은 제가 직접 시도해본 방법을 중심으로 수면의 질을 높이는 팁을 나눠볼게요.수면의 질, 왜 중요한가요?단순히 “잠을 많이 잔다”고 해서 몸이 회복되는 건 아니에요. 수면의 질이 낮으면 아무리 8시간을 자도 피로가 쌓이고, 면역력 저하, 집중력 저하, 심하면 우울감까지 동반될 수 있어요.다이어트뿐만 아니라 건강에 관심이 있는분이라면 호르몬 밸런스를 유지하고 체지방을 조절하는 데도 필수랍니다.또 잠을 잘 안자면 피부도 뒤집어지고, 암발생확률도 아주 높답니다. 수면는 건강과 아주 관련이 깊은데요...