요즘 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 꾸준히 인기를 끌고 있습니다.단순한 체중 감량을 넘어 혈당 조절, 염증 완화, 세포 재생 등 건강 전반에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있는데요.이번 포스팅에서는 대표적인 간헐적 단식 방법인 16:8, 5:2 방식과 함께연령대별로 어떻게 적용하면 좋은지도 함께 정리해드릴게요. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 '무엇을 먹느냐'보다 '언제 먹느냐'에 집중한 식이요법입니다.음식을 먹지않고 공복을 유지하는게 몸에도 좋다고하는데요. 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하면서신체 대사 리듬을 조절하는 것이 핵심이죠.공복 시간이 길어지면 인슐린 수치가 낮아지고,몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용..