장과 피부의 놀라운 연결고리
좋은피부를 갖기위해 여러가지 연결고리가 있습니다.
수면,식습관,장,스트레스,피부에맞는 화장품등 모든 요소가 맞아야하는데요.
피부가 자주 뒤집히거나 트러블이 끊이지 않는다면,
화장품만 탓하기 전에 한 번쯤 ‘장 건강’을 점검해보는 게 좋습니다.
최근 연구에 따르면
장과 피부는 긴밀하게 연결되어 있으며, 장내 환경이 피부 상태에 직접적인 영향을 미친다는
사실이 밝혀졌습니다.
장 건강이 피부에 영향을 미치는 이유
1. 장-피부 축(Gut-Skin Axis)
장과 피부는 서로 직접 연결되어 있지는 않지만, **‘장-피부 축(Gut-Skin Axis)’**이라는 개념으로 서로 영향을 주고받습니다. 장내에 존재하는 수많은 **미생물(장내 세균)**은 우리 몸의 면역, 염증 반응, 호르몬 분비 등에 관여하며, 이 모든 요소가 피부 상태에 영향을 미칩니다.
예를 들어, 장이 불균형하면 체내 염증 수치가 올라가고, 이로 인해 피부에서도 여드름, 아토피, 습진 등 다양한 피부 트러블이 생길 수 있습니다.
2. 독소 배출 기능과 피부 트러블
장 기능이 저하되면 노폐물과 독소가 원활히 배출되지 못하고 체내에 쌓입니다. 이때 피부가 보조 배출 기관 역할을 하면서 땀이나 피지를 통해 독소를 배출하려고 하는데, 이 과정에서 피부 트러블이 생기는 경우가 많습니다.
독소를 뺄 수 있는 방법으로는 수분섭취, 적절한 운동, 사우나&반식욕, 장기적인 각질제거&클렌징을 하면 도움이 됩니다.
3. 면역력과 피부 방어력 저하
장에는 전체 면역 세포의 70%가 집중돼 있습니다. 장 건강이 좋지 않으면 면역 기능도 저하되고, 이는 곧 피부 장벽 약화로 이어져 민감성 피부나 외부 자극에 쉽게 반응하는 피부로 바뀔 수 있습니다.
장이 건강하면 이런피부로 변해요!
✔ 피부톤이 맑아진다
장 건강이 좋아지면 독소 배출이 원활해져 피부에 생기가 돌고, 전체적인 피부톤이 맑고 깨끗해집니다.
✔ 여드름과 염증성 트러블 완화
장내 유익균이 늘어나면서 염증 반응이 줄어들고, 만성 여드름이나 피부염 증상이 눈에 띄게 완화됩니다.
✔ 피부 탄력 & 수분 유지력 상승
장내 환경이 정돈되면 체내 수분 흡수와 영양분 대사가 좋아져 피부 보습력과 탄력 유지력도 올라갑니다.
장 건강을 위한 실천법
1. 식이섬유 섭취 늘리기
채소, 과일, 통곡물에 풍부한 식이섬유는 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 균형을 맞추는 데 필수입니다.
- 추천 음식: 바나나, 고구마, 브로콜리, 귀리, 양배추 등
2. 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스
- 프로바이오틱스: 유익균 자체 (ex. 요거트, 김치, 된장 등 발효식품)
- 프리바이오틱스: 유익균의 먹이 (ex. 마늘, 양파, 아스파라거스, 치커리)
이 둘을 함께 섭취하면 장내 환경이 빠르게 개선됩니다.
3. 가공식품, 당분 줄이기
정제된 탄수화물이나 트랜스지방, 고당 식품은 유해균의 먹이가 되어 장내 환경을 악화시킵니다. 피부 트러블이 심한 시기엔 식단 조절이 특히 중요합니다.
4. 충분한 수분 섭취
물은 노폐물 배출과 장 운동을 원활하게 하여 변비를 막고 피부 수분 유지에도 도움을 줍니다. 하루 최소 1.5~2L 이상의 수분 섭취를 권장합니다.
정제탄수화물,가공식품, 과당 등 몸에 안좋은 음식은 여러모로 몸에 정말 안좋은데요, 이런 음식보다는 몸에 건강한 음식을
자주 먹고 몸에 안좋은음식을 일주일에 1,2번정도 먹는다면 몸음 크게 바뀔꺼에요!
피부는 장의 거울
장 건강이 나빠지면 피부가 가장 먼저 반응합니다. 아무리 비싼 스킨케어 제품을 써도 장내 환경이 나쁘다면 피부 개선에 한계가 있을 수밖에 없습니다.
피부 트러블에 지치셨다면, 이제는 속부터 건강하게 관리해보세요. 장을 먼저 다스리면, 피부는 자연스럽게 빛을 되찾게 될 것입니다.
📌 TIP:
피부과 방문 전, 식단과 장 건강 상태도 함께 체크해보는 습관이 피부 개선에 큰 도움이 될 수 있어요.