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다이어트 도와주는 앱 추천 – 칼로리 계산부터 운동 기록까지!
다이어트는 의지도 중요하지만 관리도 잘 해야하죠.
꾸준한 식단 조절과 운동이 중요하다는 건 누구나 알지만, 이를 매일 실천하는 건 쉽지 안잖아요?
그걸 따로 기록하면서 하기에는 계산도 쉽지않고 편의성이 떨어지면 하다가 말게되는 일이 다반사죠!
특히 오늘 몇 칼로리를 섭취했는지, 운동은 얼마나 했는지 정확히 알게된다면 다이어트에 큰 도움이 되는건 틀림없습니다.
다이어트에서는 여러가지 박자가 맞아줘야합니다.
수면,운동,식단등이 잘 맞아떨어져야하는데요 그중에서도 운동과 식단은 잘 플랜을 짜주고 기록을해야 조절을 잘 할 수 있는데요
다행히 요즘은 다이어트를 도와주는 스마트한 앱들이 많습니다.
오늘은 칼로리 계산, 운동 기록, 체중 변화 추적까지 가능한 인기 다이어트 앱들을 소개하고,
실제 사용법과 장단점도 함께 알려드릴게요! 주요기능을 살펴보시고 본인에게 잘 맞는 어플을 사용하시길 추천드립니다!
1. 칼로리 계산기 앱 추천
[MyFitnessPal (마이피트니스팔)]
- 주요 기능: 음식 칼로리 검색, 식단 기록, 영양소 분석
- 장점:
- 전 세계 음식 데이터베이스가 풍부 (한식도 많음)
- 바코드 스캔 기능으로 간편한 기록
- 단점:
- 일부 고급 기능은 유료
- 초반 사용법이 살짝 복잡할 수 있음
- 추천 대상: 체계적으로 식단을 기록하고 싶은 다이어터
[칼로리파이]
- 주요 기능: 한식 중심의 식단 기록, 맞춤형 칼로리 제안
- 장점:
- 한글 메뉴 중심으로 구성되어 사용 편리
- 탄수화물·단백질·지방 비율 쉽게 확인 가능
- 단점:
- UI가 다소 단순하지만 기능은 충분
- 추천 대상: 한국식 식단을 위주로 섭취하는 사용자
2. 운동 기록 앱 추천
[핏데이 (FitDay)]
- 주요 기능: 유산소·근력 운동 기록, 자동 칼로리 소모 계산
- 장점:
- 운동 루틴별 자동 소모 칼로리 제공
- 일간/주간 그래프로 시각화
- 단점:
- 운동 종류 추가가 다소 제한적
- 추천 대상: 홈트족, 러닝/걷기 루틴 기록하고 싶은 분
[런데이 (RunDay)]
- 주요 기능: 걷기/달리기 전용 트래킹 앱
- 장점:
- AI 음성 코칭 기능 탑재
- GPS로 거리/시간/속도 자동 측정
- 단점:
- 실내 운동 기록에는 부적합
- 추천 대상: 조깅·걷기 다이어트를 즐기는 야외 활동러
3. 체중 & 다이어트 기록 앱
[핑크다이어트]
- 주요 기능: 체중변화 그래프, 생리주기/운동/식단 통합 기록
- 장점:
- 여성 사용자에게 특화
- 하루 일기 작성처럼 기록 가능
- 단점:
- 디자인이 조금 유치하게 느껴질 수 있음
- 추천 대상: 체중 변화와 감정 상태까지 함께 관리하고 싶은 여성 다이어터
[헬스데이 다이어리]
- 주요 기능: 하루 식단, 운동, 체중 변화를 간편하게 기록
- 장점:
- 직관적인 UI
- 다양한 통계로 동기부여 UP
- 단점:
- 식단 입력은 수동이 많아 귀찮을 수 있음
- 추천 대상: 다이어트 전체 흐름을 한눈에 보고 싶은 분
앱 활용 꿀팁
- 매일 기록하는 습관 만들기
- 하루 5분이면 충분! 식사 후 바로 기록하면 더 정확합니다.
- 목표 설정은 구체적으로
- 예: “한 달에 2kg 감량” → 앱에서 목표 체중 설정해두면 동기부여↑
- 체중보다 변화된 습관에 집중
- 숫자보다 중요한 건 꾸준히 기록하는 자세입니다.
- 운동은 무리 없이, 천천히
- 처음엔 가볍게 시작하고, 점차 강도와 시간을 늘리세요.
다이어트는 혼자 싸워야 하는 외로운 전쟁처럼 느껴지기도 하지만,
스마트한 앱의 도움을 받으면 훨씬 체계적이고 쉽게 다가갈 수 있습니다.
위에 장단점이 나와있어서 보시고 선택하시면되는데,
정리하자면
운동은 못하고 식단만 할수있으신분들은 칼로리계산기앱 파이피트니스팔,칼로리파이를 사용하시면 좋고
운동과 식단을 병행하시는분들은 핑크다이어트,헬스다이어리를 사용하시면 좋을것같아요!
칼로리 계산부터 운동 기록, 체중 추적까지
하루 10분 투자로 나의 다이어트가 좀 더 체계적으로 관리할 수 있고
그 습관으로 인해 내 몸이 달라질 수 있어요.
지금 이 글을 읽는 여러분도
여러가지 앱중, 본인한테 가장 필요한 앱선택해서 하나의 다이어트 앱을 깔고 시작해보세요.
한 달 뒤엔 더 가벼워진 몸과 자신감 있는 얼굴을 만나게 되지않을까요?